健康について（身体編）

健康については結構オタクだったときがあります。

一時期はセミナーに参加したりして学ぶこともありました。

ハートレートモニターを買って心拍数を計りながら、脂肪燃焼のジョギングを１年半やってみたり、コーヒーや加工食品は一切やめてフレッシュジュース（工場に入っていない）を飲んだり砂糖や小麦粉など白いものはさけるようにしたり、オーストラリアのガーデナーさんの家では生野菜のみの生活を４日間したりしました。

いろいろ試してきました。

自分なりに健康になるにはずっと昔からある人の手の入っていない野菜や果物。体を酸素で満たす正しい有酸素運動。この２つが鍵になると思っています。

健康に気を使うようになったきっかけ

プロフィールでも書いていますが20代の最初のころはかなりウツウツとしていて薬に頼ることが多い生活をしていました。
昔から風邪をひいたら病院、薬を飲む。という家庭にそだっていたので何疑うことなく薬はあたりまえに近くにあるものでした。

オーストラリアにいってからも風邪をひいたら病院。喉に詰まるんじゃあないかと思うくらいの抗生物質を毎回嬉しそうに持って帰っては飲んでいました。今でこそ抗生物質をいっくら飲んでも風邪は治らないとわかりますが、そのころは多い時で年に３回は風邪をひき、かなり高い確率で気管支炎になったり最悪のときは肺炎になることもありました。

しかも一度風邪をひいてしまうと治すのに一ヶ月かかるのは当たり前でした。

高校の夏に肌が白いのがコンプレックスで、瓦の上でサンオイルを塗りたくって２時間日焼けしたところ肺炎になり夏休みの半分を病院で過ごしました。肺炎が癖になるのかどうかはわかりませんが、20代では２回肺炎にかかりました。

右肩の脱臼もくせになっていて４回はずれています。まくら投げでも外れるようになって気をつけだしました。

中学生のころから実家の米運びを手伝うことがごくたまにありその時に軽いヘルニアになり、20代は調理場で仕事をしていると左足がしびれるということが多かったです。

こうやって書いてみるとほんとうに体をいたわるということをしていませんでした・・・。身体ごめんなさい。

そして現在はどうかというと。
びっくりするくらいに健康です！！

まず風邪をひくということがなくなりました。あっても年に一回あるかないか。

これは自分にとっては奇跡です。
20代だとこのくらい体にムリをするとだいたい次の日は喉がいたくなるな〜というときでも大抵次の日にはに治っています。

熱がでると20代のころだと熱さましを飲んでも、４日から一週間は熱に苦しみました。それが当たり前でした。

今は熱が出ると身体が病気とたたかっているのを邪魔したくないので極力薬はのみません。

ただ、３９度以上になると別の問題もでてくるので飲むようにはしています。

するとたいてい１日で熱は下がり、体が軽くなり、４日間もあれば完治するようになりました。

今生活にとりいれているたった３つの健康法！！

１.深呼吸

２.水をたくさん飲む

３.身体を適度に動かす

この３つです。

深呼吸

「１：４：２」の割合で呼吸をします。

たとえば５秒で吸ったとしたら２０秒息を止めます。そして10秒でゆっくりはくという具合です。

これを10回くらい朝昼晩やるだけで身体の調子が明らかにかわります！

本屋さんにいくと「呼吸」に関する本ってよく見かけますし、ヨガなどがなぜあれほど呼吸に重点をおくのかわかる気がします。

水をたくさん飲む

水は夏場冬場にかかわらず２リットルから４,5リットル飲んでいます。含水率の高い果物や野菜からとる食べる水も最高ですね。

この２つの習慣は５年間つづけています。

疲れにくい身体になり、病気にもめったにならない。

「酸素」と「水」は人間にとってもっとも大事な栄養素なんですね。

そして最後に

適度な運動

超手軽な有酸素運動としておすすめは「トランポリン」です。

アマゾンで3,000円くらいで買えるものを使っていますが、５分から15分の跳躍運動をするだけで心も身体もリフレッシュできます。

人によってもちろんそれぞれの事情がありますし、効果も違うものと思います。

とくにオススメは、今すぐにでもはじめられる「深呼吸」！！これは本当にオススメできる健康法なのでぜひやってみてください〜。

今日も読んでいただきありがとうございました＾＾